Hallo Triathleten,

gestern habe ich noch eine harte Einheit auf der Rolle absolviert. Da die Einheiten auf der Rolle in der Regel sehr langweilig und mit viel Schweiß verbunden sind, habe ich etwas neues ausprobiert. Ich habe mich 20 Minuten bei 150 Watt eingekurbelt und dann Stufenweise die Wattzahl erhöht, ohne die Frequenz zu verringern. Hört sich erst mal easy an, ist aber mit steigender Wattzahl sehr heftig. Die Intervalle habe ich wie folgt gesetzt:

3 Min. 200 Watt 90 UPM,  3 Min. 150 Watt, 90-100 UPM, 3 Min. 250 Watt 90 UPM, 3 Min 150 Watt 90-100 UPM, 3 Min 270 Watt 90 UPM, 3 Min 150 Watt 90-100 UPM, 3 Min. 300 Watt 90 UPM, ausfahren.

Wer's mal nachmachen möchte, sollte sich min. zwei Trinkflaschen neben die Rolle stellen .  Hat aber Spaß gemacht, obwohl die schnelle Kurbelei ganz schön auf die Knochen geht. Ja, eine zweite Trainingseinheit haben wir(Harald und ich) dann auch noch absolviert. Gegen 20 Uhr trafen wir uns in Landshut im Ergomar(Hallenbad in Landshut) und haben 50 Min. Technik gebolzt. Ich habe mal ein paar Bilder gemacht, damit ihr uns bei unserer Schinderei auch mal seht .

So wie sich Harald am Beckenrand festkrallt könnte man meinen er hat Angst zu schwimmen . Aber ich kann bezeugen, er ist auch geschwommen!! So jetzt muss ich mal was arbeiten.

Bis dann

Harry